第95章加油站
早上6点半早餐:50g馒头,70g叉烧包,300ml子母纯牛奶,100g苹果。(平时早餐就这样)加上起床时一杯白开水,一杯蜂蜜水,跑步过程中没补水和食物。
跑完15感觉体力尚可,跑到17左脚前脚掌有点不舒服的感觉,调整下跑姿,完全可以继续,18明显感觉体力不多,跑得有点吃力了,但是坚持跑完21也没有力竭。是啊,以前跑过公园,公园里的湖水太臭了,后面围着小区跑圈,以后早上跑就去海滨路跑了,晚上不敢去,怕怕。
应该可以跑得下来,但是速度是个问题,而且是个大问题,因为我不知道怎么练速度,一快了貌似呼吸比较急促。
:买了本漫画书看《一年级马拉松》,讲一个从不运动的女孩忽然想跑跑看,就一路跑到跑完夏威夷全程马拉松,很好玩的,也很励志,还能学到不少跑步知识,不过也是日本人画的,你可能不爱看。
主要是国人以运动为乐,坚持不懈作为一项事业来做的不多,再想写出来就更少了,现在慢慢多起来,期待你的大作呢!网上买书的时候搜到过,没看,不喜欢作者。等我再跑几年估计可以哦,《哈利波特》都是家庭主妇写的,应该我也可以哈。
为啥不喜欢,因为他是日本人?我看了这本书觉得很不错,我很喜欢他的写作风格,不喜欢《哈利波特》。
我没你那么狭隘,我认识几个日本教授,他们都特别好,尤其对中国学生,无微不至,堪比父母,让我很感动,也很汗颜。政府和国家之间的纷争,和平民之间是不一样的。我不是狭隘,我也明白这道理,不是所有的日本人都是坏人,也不是所有的中国人都是好人。如果有两位教授,同样的无微不至堪比父母,而你只能选择跟一位的时候,可能心里面那一台称会起作用的。
其实这是个很敏感的话题,其实美国人对中国也不见得友好,但中国人不讨厌美国人。在日本,如果撇开民族、国家等敏感因素,你会由衷喜欢这个国家和它的人民,但在美国,未必你会那么喜欢它。日本教授对学生所做的,我们自问自己做不到,所以汗颜。
:我是生病过后才淡定的。话说今天我同学打电话给我,说她哥已经走了,好像上次我在燕儿那里说过,她哥70年的,从查出肺癌到走就6个月的时间,所以现在减肥真的太渺小了,还是健康最重要。好好吃饭,好好运动是王道啊。减肥第一次是最有激情的,过后只能是越来越不想减,尤其是后面越来越难减更增加了挫败感。其实我不反对她吃那么多,但是我反对她吃那么多还总不想动,而且理由多多,哪怕她动了没减也是好的,至少不长,至少健康。
跑步机来了以后我希望可以坚持每天晨跑5公里,最近几个月因为运动加上父母之前住院,怠倦了工作,很多东西堆积下来,以后要纠正下。
:你都知道我那个位置只能背对着电视,而且我都不看电视的,我们家的电视机机顶盒坏了n久了,修了几次都是拿个旧的就来糊弄人嗯,所以后来下单的时候没选zr8,选了z9run,一是因为跑带宽一下,还有就是有个放ipad的地方。
过去几年我对自己的运动都有记录,记了好几个本子了,也转战了好多个战场,我好像长期只做一样东西就会怠倦,要经常搞点新意思才不会变成老油条。
你问晋晋还是我?晋晋减了20多斤啊,我是原来就不是很胖,跳操以后减了几斤吧,但围度减了很多。这么说吧,跑步可以把大苹果变成小苹果,跳操才是塑形的,跑步的人不一定腰围变小,但肚子会跑没了,但跳操可以跳出细腰。
宝贝晋晋:是的是的,终于弄明白塑身这个高深的原理了,也就是燃烧局部脂肪锻炼局部肌肉,然后像肉丝和晋晋一样成为s形。
之前都是走跑结合10公里这样,后来就降低到7到8公里,基本上在10月13日停跑之前是1小时7到8公里这样,再快我也跑不动,原来就是想维持这个速度和量跑一段时间了,结果20天不跑,就跑不动了。
这个图上的曲线代表速度吧?很正常的,跑步停下来再跑还得有个适应期,要想锻炼有效果,时间不是最主要的,网上说什么至少40分钟的话我是不大信的,因为自己7月份开始跑的时候每天都没有这么长时间体重下降很快,后来10月份跑了好多10公里以上,体重倒不降了。
那个曲线啥意思不知道,路跑的话显示地图上的路线,跑步机的话就是这样的,是不是速度就不清楚了。开个玩笑啦,话说跑个步懂那么多干嘛?懂得多了就跑得快了还是减重多了身材好了?所谓营养贴我都是批判接受的。
啥理论?我没理论,发的控股负荷开关你明白吗那就的声音。我也是听晋晋说的,跑步吧有个某某mm,体重从50公斤跑到56公斤,身材变得超好。应该是体脂下降,长肌肉了吧。之前也见过跳操吧里有人发过一个贴子,也是运动之后线条好了但体重涨了。还有本贴贴主也说体重涨了,裤头松了。这些应该是实践,不是理论。
跑步以来,除了体重下降腰围减小,腹肌有点出现了,还有就是胸肌好像变小了,是不是男人女人跑步都瘦胸啊?从难易度来说,跳操比跑步难。跑步只需要迈动两条腿就够了,剩下的就是耐力和速度;跳操抬胳膊踢腿扭头转腰,基本全身每个部位都锻炼到了,手臂会酸,大腿会疼,腰有时候还转得不够灵活。
从消耗热量来说,跑步比跳操消耗得多。跑步只要跑起来,哪怕时速只有8公里小时,每小时也会消耗500大卡,而跳操一般都是200多,300多大卡,强度很高的才会400,何况我们在跳操的时候,动作经常做得不那么标准,累了动作就停了自然就休息几秒,这个也是经常会出现的。
从减肥方面来说,上面的热量消耗直接决定了减肥的速度,我想看懂了上面的就知道这一条了。
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